站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个

多数桩友会回答：为了保持和恢复身体健康和延年益寿。这个想法和追求对不对？对！但有局限性。特别是对延年益寿这个话题，只能说身体健康对生命延续是有一定的辅助性，就作用而言占不到50%，真正起主导作用的是遗传基因和行善积德。在现实生活中可以看到许多身强力壮或身体健康的人会突然走了。有的病病怏怏的大病没有小病不断但寿命长。我的理解是这样的，站桩的初级目标是身体健康。站桩的最高追求是无疾而终。至于生命年限只能有

我因女儿体弱被迫学习中医，结缘站桩。在七年前我半信半疑刚刚站桩时给了我惊喜，几年前腰疼，艾灸，针灸，在我们中医院花了将近一万块钱也仅仅是一时的缓解，而站桩让我体会了一二十年的腰疾区区几个月站桩就恢复的神奇。在女儿刚生病时，腰疼犯病，翻身，弯腰都非常痛苦。人因为痛苦也感觉抑郁了。当时觉得，女儿生病，我还腰疼，我必须好。在我每天站桩两次，一次十几分钟，一两个月后，我就焕发了重生。在三四年前女儿第一次持

第1700天总结： 还是老惯例，总结下这100天的成果。 这100天感觉身体变化没有之前大，算是进入了平稳期，或许跟我这100天期间有时候不认真有关。话不多说，逐个分析： 头部：100天的大部分时间没什么问题，头疼头晕跟以前一样，都没有了，但最后的这几天头两侧疼，酸胀的疼，这几天没有做什么特别的折腾身体的事情，只喝了两三次黑蚂蚁泡的酒，也正好跟气感比较好的几天碰到一起，有一点气冲病灶或者冥眩反应的感觉，这种感觉也很快过去

一位练功有成的中医师在他的养生报告中，对退病过程气化反应的具体表现，从中、西医学角度做了一般的讲解；我们结合自己的体验，现予以综述如下。（因无法发全贴，下面一点一点的发。）

站桩真的有效只要能琢磨能坚持 我站的无极桩，最近好像身体站松了站两三个小时也不累，而且第一次出现了感觉身上就是全是骨头，两条腿就是两根骨头一样，肉挂在上面。 然后这一天效果就是能感觉到身上所有发凉的地方。 我是早上起床喝点热水站一个小时，吃完早饭刷刷手机站一小时，下午吃完饭出去喝个咖啡逛逛、回家看电视站2小时左右，晚上9点半睡觉。

网上对站桩中的身体重心在何处众口纷纭，有的说在前脚掌；有的说在脚后跟；有的说前三后七；有的说在脚踝。有的说应放在脚心。我认为都对都不对，都对是因为身体重心就是在脚上，都不对是因为身体重心不是固定不变的，重心是随身体内外的不断运动而实时做出相应的调整，如身体姿势的自我调整，修复中的气血运行轨迹和力度等都影响身体重心的变化。总之，一句话身体重心应放在哪儿，由身体自己说了算。所谓的身体平衡点，就是身体重

上一次发帖是在一月份距离现在差不多八个月了。本人站桩比较自律，从未间断。正常每天两小时，消失的病症有 1，肛裂。以前每次大便有血，痛。现在已消失功能正常。 2，腿脚发麻。之前练功后一段时间两腿很多地方发麻，前段时间消失了应该是堵的经脉通了，发麻消失了。 3，左脚踝关节以前扭伤过留下病根，扭动有响声，痛。现在已经消失，正常扭动也没有声音了。 4，腰间盘突出上次好了一半，现在感觉好了三分之二。 5，以前总是感觉胸

一个人一生最可怕的是自己不能战胜自己，正因如此最后的结果是一败涂地。残酷的现实摆在那儿为什么人们还在前仆后继的去重复？最致命的毒药是欲望，它让人失去控制和理智。明知山有虎偏往虎山行，深吟yin飞蛾扑火必亡但义无反顾去献身。看看贪官；看看富商；看看政客；看看投机分子；看看哪些被淫秽折磨的大批年轻人可怜相。看看哪些想健康又不想站桩受苦的人，一个个不都成了欲望的牺牲品。站桩不但只是对身体的修复，更重要的是对

半部《论语》治天下，一部《庄子》得世间，五经《周易》看乾坤，不读《诗经》无以言，一部《老子》胜万言。 千百年来，没有哪一种智慧、境地、思想、人生况味，能超越这些。

有些人在不停折腾身体，美其名曰：调桩。顺其自然不讲了，身心合一也不提了，道法自然也跑九霄云外了。为什么？不调怎么当师傅，不调怎么去忽悠钱。调桩可以，它是为某些武功的促成而作，并不适合养生。养生就是逐步实现哪：天人合一，顺其自然，无为而治，身心合一。你哪强大的识神不休息入眠，不放弃对身体的无休止控制和折腾。所有的一切都是徒劳的。人的身体是一个以元神（先天）为首具有高度精密组织的智能化机体。他对身体完

站桩其实就是启动身体的自我检测和修复的系统。大家知道站桩治疗三种疾病，一是陈年老病；二是新病；三是未有发现的病灶。为什么说没病找病呢？就是已经好了留有病根的陈年老病和还没危害身体处在萌芽状态的未病。这些病灶会在站桩中一一显示出来，并呈现病态和感觉。所以有些人就害怕了，我的病明明好了，怎么站了桩又犯了？或我并没有得过这种病怎么站桩站出来新病了？难道我站桩站错了？站偏了？这不是没病找病吗？其实，我告诉

我们在学习站桩时从先辈们的修行经验中得知站桩时人的毛孔打开，所以站桩不能迎风站，最好的站桩境地是有山有水，树繁草密，鸟语花香的避风处。由此涉及到冷气和凉物也尽量避开。因为毛孔打开，会感觉风如箭，冷如冰，侵入身体染病灾。况且，我们站桩会把先前几十年形成的保护罩慢慢全部更换，这就是我们长听说的重塑身体。在这个过程中怕风怕冷是身体的正常反应，在这期间感觉身体抵抗力大大不如以前。所以，身体防御系统被打乱后

第14个100天结束了，老规矩，先总结下刚结束的一百天内的收获。就按照从头到脚的顺序总结吧，以后就按照这个顺序写了： 头：之前最严重的问题是头疼头晕，这100天基本没有，虽然没有统计过，但总共不超过三次，以前除了头里边的疼和晕之外，还有头皮和骨膜的疼，尤其是后脑勺和耳朵后边，现在都消失不见了。 颈肩：脖子的问题不是很多，现在还有一个问题没解决，总结最后存在的问题再写，颈肩最大的问题在肩膀，包括肩胛骨，尤其是左

我们站桩时从网上看到很多关于力的说教，譬如：站桩不能用拙力，不能用蛮力，进入桩态不能有明显的着力点。因为你使用拙力，蛮力（肌肉之力）会阻止气血的流动，时间稍长就感到气血阻止肌肉酸疼。哪我们站桩用的是什么力。本人从指导老师（太阳能吧主）哪儿得到答案：心力。所谓的心力就是精神和体力的结合物，通俗讲就是意念与筋骨之力（不是肌肉之力）。心力之源也就是说你心里愿意做，心力才产生，精神和体力才能结合，也叫气神

好好站吧，付出点代价也要赢回我们的健康体魄。没健康一切归零。人到晚年理应懂得：久病床前无孝子，久病家中无贤妻。健康是1，其他都是零。没有1零再多也是零。晚年的依靠只有自己与健康，辅助的是钱财和心态。除此之外都是虚幻和渺茫。健康与钱是我们晚年的依靠和保障，锻炼好我们的身体（我奉行的唯一选择是静功，而不是跑跳）。攥紧手中的钱，看好自己窝。有钱有窝有健康，儿女高兴老伴欢心。

去年四月在站桩吧打卡，打了一个月变懒就懈怠了，一年来坚持每天一小时浑圆桩，期间只有个别日子因为工作或者应酬未站，经历了夏日大汗淋漓苦熬站桩，颈椎病变手麻夜不能寐的痛楚，同时也收获了越变越好的身体。 感谢吧里前辈无私分享，每次遇到问题都会看一看营养贴，总能获得新的启示，在这里也重新开始打卡，记录自己的变化，与桩友共勉，时间长了也好做一个总结。

为人处世，谨言慎行， 礼行天下，福在眼前。 深以为然， 想要和朋友相处舒服， 就越要注意细节分寸， 作为一个人， 必须知道什么该说什么不该说， 必须知道什么时候说是最正确， 必须知道对谁说，必须知道怎么说。 没心没肺的人，只顾自己过嘴瘾， 容易嘴下无德无情，伤人于无形之中。 心存善意的人，懂顾及他人感受， 说话讲究分寸尺度，会让人如沐春风。 那些喜欢把“谢谢”挂在嘴边的， 往往是这三种人，看看是自己吗？ 01. 谦卑之人

站桩是很辛苦很寂寞很枯燥的一种活，但站桩对体质多病虚弱者来说是获得重生的重要机会，通过站桩脱胎换骨，重塑身体的各项机能。这是中西医都望尘莫及的事。站桩说复杂很复杂，说简单很简单。我们自学者就从简单入手，把大脑封闭，傻站到底，功到自然成。把站桩看作是一项改变你下半生的一项重要使命。只求过程坚持不断，不求结果（功到自然成）。结果是站出来的，不是求出来的。一分耕耘一分收获，玩偷鸡摸狗的把戏是自欺欺人。为

退休后因为年龄和体质的问题选择了站桩，通过八年的不懈努力，终于迎来了比较理想的效果。今天一一告桩友鉴证，站桩前本人患有：腰间盘突出症，浅表性胃炎，胆囊炎，前列腺炎（随年龄增长成了前列腺增生），外痔，花眼，劲椎病。膝关节和脚关节损伤（常年篮球训练比赛），右肩在军事训练中拉伤，右脚在组织连队实弹投掷中因掩护战友被手榴弹炸伤。八年的站桩中受尽折磨，吃尽苦头。但以军人的特性和坚韧统统在坚持中把障碍化为坦途

心若不正不清净的人站桩，形体姿势摆的再好也只是塑像泥偶，根本无法启动身体内在的微妙变化，如果强行之，则必然引发气血的暴乱和反噬，出偏在即，还谈什么治病和出功夫呢？ 所以以前师傅传功，尤其重视一个弟子的道德品质心性，这就象一位雕刻大师想雕刻传承之物，必须精挑细选所用材质一样，唯有上好的材质，它才能经受住刀锋和岁月的考验，终得成材。 神意足是身心高度和谐统一的全然觉知又令人迷醉的美妙状态，能体悟到、进入

这句话似是而非，无论是从修身还是养生的角度来看，都是实不可取。进阶站桩者，除却微微心力持住基本骨架功架，甚至连功架亦不可得，于身心的一切状态，彻底干净的松而懈之，方可更简单，有效，快速的溶于功态，方可破而后立，否极泰来，身心于不断的重组更新间，境象万千呈现，当此时，行者心念不可有丝毫沾滞、爱恋、攀缘，方可进一步感悟体验到天地人合一的桩势之精微玄妙。

说来时长话短，之初太阳能师兄建议我站桩要做好记录，一个经常复盘回味，一个让初站者也从中受教。辛辛苦苦记录了5---6年的记录被系统以升级名义被删除了。从此搁笔不再记录自身的感受和体悟。说来站了8年了。在今年时长有种特殊的感觉和体悟。就是由过去说的胸抱球的感觉变为自为球，浑身由撑涨变为膨胀，感觉自己就是个球，有时稳稳的站着，有时轻轻的飘着。身体的皮肤表层微微的发麻，还有丝丝凉意或温意，眼皮自动的由半睁全部合

一般说来，一直在吧里书写自身练功记录的，要么本身身体确实有问题、需要调理，要么他的身体没有完全好转，还在调理。把自身的体质隐私展现出来，这些是需要勇气的！ 从不展示自身体质的人，是没有勇气的人，他们只愿意谈论别人，却没有勇气谈论自己。 最初展示过个人体质，后来不敢谈及自身的人，其实是为了维护他在众人心中建立起来的“可怜形象”，这类人其实身体并没有好，为什么不谈自己了呢？是怕“可怜的形象”在众人面前“

气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，之所以能明显觉察体内器官的气滞血瘀之痛，关键是长时间站立不动的姿势（弯曲的双腿支撑着上身，上身支撑着高抬张开的双臂），能调动起全身血脉加速流动，碰到气滞血瘀之处流通不畅即产生疼痛，使深层次的瘀滞之处暴露出来。站，其实就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足

对于无极站桩与浑圆站桩的区别，少有人展开深入的详说，这两者，大多描述都止于『形』的层面，少有人讨论『内』的见解。本人根据自身的体悟，姑且站在探讨的层面上，对此说上一二。 凡是站桩的人，都知道无极桩、浑圆桩的站法，并且都亲身体验过。 从外在桩形来看，无极桩的两手撑抱起来就是浑圆桩；浑圆桩的撑抱两手垂下来就是无极桩势。 外形看是两手的放置位置不同，粗看似简单的姿势不同，细体悟实则内在变化无穷。 先谈无极桩

。 马上就到农历五月了，本月的很多习俗都是为了避毒，如喝雄黄酒，插艾草等都是为了避毒。端午节又称五毒日，五毒就是蛇、蜈蚣、蝎子、蜥蜴和癞蛤蟆，在农历五月时人容易发病故称毒月，玄学又认为有几天是天地交泰之日，因为这些原因五月忌讳颇多，兴扬在这里给大家介绍七个，再为大家解释为何五月禁忌如此之多！ 一 忌端午节见雨 许月卿《次韵蜀人李施州芾端午》自注云：“临川人谓端午日雨，鬼旺人灾。”这个习俗影响至今，现在

现在初学者在犯同样的一个毛病，本来自己是一个刚刚入学的学生，本该从1+1=2, 3-1=2.开始。可他偏偏去学大学的课程，什么调息，守意，调形，虚灵顶劲，含胸拔背，圆裆，踩蚂蚁等等。自己折腾一番不是这儿疼就是哪儿酸，站来站去，泄气收手了。要不就是被收费者收容了。其实站养生桩再简单不过。两脚分离，两手抱球，两膝微曲，松腰坐胯。就这么放松的站着。刚开始站身体不适应，处处显僵硬，会有不舒服的感觉，这是就自己微调活动一下

站桩三年了，偶尔中断，但总体来说一直坚持，这是最近的桩姿，但是身体没有好转，请给位高手帮忙看一下，是哪儿存在问题，

最近重拾站桩，开帖勉励自己，望前辈们指导！ 早桩1小时，下午八段锦+桩半个小时。 早桩，腿各种不适，疼酸胀等。微调时，膝盖骨咔嚓声，随时想要放弃的感觉。 下午八段锦+加桩，状态平缓，偶有打嗝。

信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！这是太阳能吧主对站桩及其功效的高度概括，也是他任吧主时的吧头警句，在这句话的感召下，近三万桩友集聚在站桩吧，偶尔与先前几位有影响的桩友交流时，不时提起太阳能吧主以及他留下的这句话。这句话虽然没有长篇大论，详细解说桩，但他高度概括如何站桩和站桩解决的根本问题。给诸多吧友指明了前进方向。今天把这句话重新提起，目的就是让后来人明白站桩的机理，达到站桩的目的，接受桩

歌词： 从生到死有多远 呼吸之间 从迷到悟有多远 一念之间 从爱到恨有多远 无常之间 从古到今有多远 谈笑之间 从你到我有多远 善解之间 从心到心有多远 天地之间 当欢场变成荒台 当新欢笑着旧爱 当记忆飘落尘埃 当一切是不可得的空白 人生是多么无常的醒来 人生是无常的醒来 人生是无常的醒来

“诸法无我”释义 powersunfree 赫赫有名13 发布者:夕和 来源：菩萨在线 送TA礼物 回复1楼2013-05-08 18:00 powersunfree 赫赫有名13 所谓“法”就是东西有一定的相貌，保持一个时候，让我们感受到它的存在，称为法。“诸法无我”告诉我们在世间的一切事物中，找不到一个“我”的存在，所以佛说“无我”。“诸法无我”并不是说这个世间有一个“我”，然后佛要你观想“无我”来破除之；而是说这个世间根本就是没有“我”，我们内心执著，根深蒂固的觉得

今天（10月24日）是开始站桩第15天，下午站125分钟混元桩，今天站得有点辛苦，1个多小时以后后背中间有些酸疼；1个多小时后右脚非常麻胀，如果不是来回微调一下重心，可能坚持不下来。昨天的那种舒适感没体会到😔

说下站桩脚下放松后开胯的原理和方法。

一、臆想，幻想，妄想，虚张声势会误导新人。站桩不可打诳语。 二、不要妖魔化，更不要虚幻化，用空洞的东西来显摆自己。 三、交流是平等的，相互尊重的，有礼貌的回复答问才显示出你的高素质。 四、新手提问注意礼貌用语。免费互学尊重别人才能得到你需要的东西。

从开始站桩，到坚持下来，到现在，已经1217天了。 之前，大概站桩一年左右，有写过《站桩到一定程度，身体会有什么变化》，记录了站桩一年来，身体体质的变化情况。里面的要点、明细、方向等，已经描述得够详细了。这次作为一个补充。 目前，除了坚持站桩外，我还练有其他功法(这一点我在 无为法吧 有较为详细的描述)。 在网络上反映的是我练功的局部，未有反映全貌。 有吧友拿着我的一张练功图片，在网上大肆宣传我的练功情况。这仅捕

人生没有近路，不要指望有捷径，假如是为了应付考试，或许可以有，但那是自欺欺人，考试就算过了，你将背负一辈子的精神包袱，值得吗。 生命里出现的每一件事都是重要的，都是你的缘，坦然面对经历之，你才能得到真正的成长，活的越来越潇洒。 朋友，只有脚踏实地的人生，才是最幸福美满的人生。 天地父母最大，是最大恩，是我们这一世生命的源头，要感恩报答。 亲人朋友有义，是上上缘，是我们行走世间的同伴，要善珍惜。

期初，站桩只是从网上了解一知半解，似信非信带着诸多疑虑和困惑走进站桩吧，边实践边学习，庆幸遇上太阳能大吧主这个热心人。同时结识诸多高手和兄弟姐妹。如太极山猫师兄，彼得大帝师兄，山景引导师兄，一阳，一如，大道无形等等诸多兄弟姐妹。在求教，交流学习中逐步了解掌握了桩的原理和一些技术要点。在近六年的站桩修炼中收到一定成效。我主要说一下自己坚持下来的体会。1、站桩初期是煎熬，按照动作要领逐步摸索，这个阶段

站桩已经数月，在师傅的指导下，有了不小的进步。每天站桩两次，每次30分钟，昨天晚桩和今天早桩，各30分钟，质量分自评为8分，如把站桩作为考试科目的话上了8分就及格了，也就是说站姿身体各部位动作要领基本初步符合要求了，那就是虚灵顶劲了、含胸拔背了、沉肩坠肘了、松腰落胯了、尾闾中正了、重心落于涌泉了。师傅夸我背已经拔开，个人感觉比较明显的是跨开了、档圆了、尾闾有下沉、命门有后突、力已落脚底。应该说只是阶段性取

引导是桩中气血运行必不可少的一项功能。引导分为气血引导和人为引导两种。1、许多自学者（傻站者），遵循的是气血引导，他是站立时按照动作要领站好后，把主要精力放在自然放松和安抚心静上，意念与心神相伴相恋，无为，无欲，无求，无他。当身体放松后，气血启动，便开始对身体状况进行全面的体认，检查，检测。大约3个月后，气血开始整合，聚集。把零散的气血慢慢相连沟通。随着气血力量的不断加强，疏通力度显现，经络中的障碍

花儿为什么这样红 一切运动都是身心的磨合，在于不断的到达身心的圆满融合，身心即阴阳，一旦相抱，无量身心造化呈现，三毒归降，进而心能转物；而不是身心矛盾，在花样形态上越走越远……，花儿一旦离开了根，很快就凋谢了…… 脚踏实地 缓而不急 慢就是快 少就是多

powersunfree 武林盟主14 许多人站桩时容易被障碍在自己身心的【囚牢】里，执着在身体的表相上，有人纠缠在身体的【气感】中，也有人纠结在身体的【病相】中，对于这些困惑，初学站桩者应该如何正确的面对和理性的对待呢？下面我们就一起来唠嗑这个话题。 站桩的初级阶段，因为每个人的身心健康状态不同，所以不同身心状态的个体，在不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集呈现出站桩者个体身心的不同体验状态，不同的身体气感觉受

发点这几天的感慨吧！由于自己站桩受益了，想着让更多的人受益，所以想在小区里面免费教几个老年人和慢性病患者，也为站桩能发扬光大做点贡献，但是事与愿违啊，现在的人都被现代的西药和中成药蒙蔽双眼，根本不会听你解释什么是站桩，没有任何的信任可言，宁愿吃药也不相信自己的身体，再就是现在的人太浮躁不愿意付出一分努力就想收获满满。痴人想梦啊！这么好的东西和瑰宝就这样遗落了可惜了，就算你带着真诚的心也不会有人赏识

站桩功祛病强身的三个阶段

开贴站桩！！记录自己蜕变，也为初学者指路答疑解惑！！