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119从197.5开始,231断食
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0在大学宿舍如何生酮,学校还不让用锅 求助各路大佬
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33本人大基数202斤,从2024.5.7号开始,已经进行到第五天了。 从20年开始接触生酮减肥,已经尝试过两次,第一次减了近30斤,第二次10斤左右。前两次都是由于胸口长痘痘(生酮导致)放弃了。 现在开始第三次尝试,每天记录饮食与体重。
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7前期是大脂肪来进行模式转换,那后期肯定要降低摄入外部脂肪 让体内的脂肪来参与燃烧 所以你们会吃多少克脂肪呢?
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22本人男180高180重 上年接触到生酮 我对象因为孕高症吃过激素胖得快 生完孩子四五年了 试了各种方法也减不下来 去医院挂营养科 给列的菜单 回来一个月减了二十多斤 然后没控制饮食 又胖上来了 今年5月份我也想减肥 没怎么了解 光知道吃肉 十天左右掉了 十斤左右 然后酒局多 打断了 从7月开始我们两口子都开始生酮减肥 前几天掉的挺快的 一天半斤左右 一周左右就暂停了 现在半个月了 我们两个每天掉0.1-0.2斤 初始体重都是180 现在减的也都一样 早
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11看了8U的帖子,我也决定记录一下。 先说一下基本情况。身高180(179.6)。我是从23年的8月份到11月份进行的低碳低脂(节食)➕运动减肥,从116kg到了93㎏。最后实在坚持不下去了。从今年(24年)4/25号,陪女朋友去医院的时候称了一下105㎏,决心开始减肥。 资料参考:伯格医生
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3我代谢低,大体重,素食,内分泌不太好。4.1开始生酮,但是四月来了两次月经,两次加起来加起来大半个月了,月经期间体重没变,现在体重又开始稳步下降了,4.1到现在体重总共下降了6公斤多。因为我素食,已经在尽力多摄入油脂了,但油脂摄入量还是不算高,也没有饿,生酮的那种口渴的感觉一直都有,身体没其他不舒服的,体重也在缓慢稳定的下降,看起来一切都好。但今天早起测了下尿酮发现基本没有酮,这是什么情况呢?需要调整吗?
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30大基数230斤5月1号开始减肥,早餐150克油渣,中午两个鸡蛋,晚餐150克鸡胸肉加一根黄瓜。每小时喝水一次,每次500毫升,每天没低于4000毫升过。刚开始嗖嗖掉秤,第五天没掉,第六天开始反弹,到今天早上一共反弹4斤???
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6rt,求助各位大佬
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4专业生产厂家,与多个知名品牌长期合作。
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16身高178,去年体重200斤,高血压,联合用药(两种降压药),高压在140~150,低压在90~100。 两年前膝盖骨折,虽然手术后恢复良好,但是受伤太重,所以后遗症就是下半辈子别想跑步了。 手术前体重200斤,入院、手术、住院一共1个月时间。因为行动不便,加上体重肥胖,拄拐到卫生间就像打仗一样(受伤膝盖不能弯曲),所以吃的都很清淡,虽然多数时间卧床,但是出院时称了一下体重,180斤。 出院在家休养恢复,吃的好了,体重蹭蹭的往回涨,
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4是不是尿酸升高的表现?我有高血糖,还有高尿酸(尿酸达到480多),但现在腰痛的感觉明显减轻了甚至可以说没有了,是不是因为我几天吃了很多洋葱炒蛋有关系?身体退出生酮了,腰才不酸痛了?
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1会不会阻止脂肪的燃烧呢
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9各位伙伴有这种情况吗,天天都这样,晚上十点多试纸最明显,早上就退了。饮食很严格,肯定不会多吃碳水和蛋白质,也是搞不懂了🤷🏻♂️
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2经历一次新冠后,胖了二十斤,总感觉透不上气,减肥计划势在必行!!! 生酮减肥小白,有很多不懂的地方,还请各位多多指教! 早餐:两个鸡蛋+美式咖啡 中饭:食堂解决(基本以蔬菜+肉类为主) 晚餐:鸡胸肉、鸡腿、牛排、牛肉和各类绿叶菜为主 加餐:谷物燕麦棒2根 今天第三天,早上体重为71.5KG,下降了1KG。 精神状态:有点疲惫,口干,心慌。 请各位生酮前辈看看,需要注意些什么?
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1有点恶心反胃
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6感觉从生酮开始肠胃就出现各种问题,好一点了结果吃了生酮咖啡加椰子油又导致胃不服。。。。。😭😭
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87目前准备减肥一个月,晚上准备上秤拍照记录。
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25生酮第四天啦!发个记录贴吧!
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2学生党没办法做饭,只能从网上买现成的,早上没时间想要推荐直接喝的。
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6为什么呢,碳水也不高啊,如果每天确保足够的脂肪摄入的情况下,可以正常吃豆腐吗?
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97183 120公斤 5天 114.9了 我康康我到底能不能坚持
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102今天生酮第五天,体重从80.2到77.9 有没有大基数姐妹一起呀,照顾监督,相互鼓励~
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1生酮饮食的核心是低碳水化合物、高脂肪,并适量摄入蛋白质。在生酮饮食中,如果摄入的蛋白质超过身体的需求量,确实有可能部分蛋白质通过一种称为“糖异生”的过程转化为葡萄糖。糖异生是一种代谢途径,它允许非碳水化合物来源(如蛋白质和脂肪)生成葡萄糖。 但是,这个过程并不是非常高效,且身体通常只在必要时才会使用这个途径来产生葡萄糖。对大多数生酮饮食者而言,只要不大量超过蛋白质的推荐摄入量,通常不需要过分担心蛋
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16我按麦吉减肥法,也能生酮。应该是没有碳水,身体自动消耗脂肪,不一定要吃脂肪。像低碳法,高蛋白法,麦吉,多本哈根等等,都是差不多的道理。 把握两点:低碳水和热量差。
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8生酮饮食就是不吃所有的谷物吗? 包括最好的全谷,比如荞麦,藜麦,燕麦等等?
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14能告诉我生酮补充脂肪都可以吃什么吗?第一次小白不懂这些,求大佬指点 今天戒碳水戒糖第四天